什么是胆固醇？

胆固醇是血脂的一种，分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”。“坏胆固醇”是低密度脂胆固醇，是引起心脑血管病发生的元凶。如果坏胆固醇偏高，就会导致脂质沉积在动脉壁，形成斑块，引起血管硬化和狭窄，甚至导致急性心肌梗死或脑中风。“好胆固醇” 是高密度脂胆固醇，对心血管有保护作用。

胆固醇高的危害有哪些？

胆固醇高最主要的危害就是动脉粥样硬化，随着胆固醇的沉积，会导致沉积的胆固醇出现断层，从而引起血栓。最坏的情况就可能是血栓脱离血管壁，在血液中游走引起梗塞、中风、血管堵塞以及其他疾病。

如何管理胆固醇，预防心脑血管疾病？

一、合理饮食，多补充6种营养素

在平时要多注意饮食，少吃一些含胆固醇高的食物，多吃蔬果、杂粮、木瓜、豆类、核桃等，多补充膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B2、烟酸、维生素C、钾这六种营养素。

二、控制盐的摄入量

高盐膳食可增加心脑血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

三、坚持运动

如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成片段的时间，中间穿插加入健身运动。

四、严禁吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

五、保持良好情绪

长期忧郁或持续的紧张，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

六、定期检查，日常监测

养成每年定期体检的习惯，建议20岁以上健康人每5年化验一次血脂，40岁以上的每年都要查血脂。早期发现疾病，制定个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。